Nutricionista explica como fortalecer a imunidade das crianças contra viroses
As viroses infantis representam um desafio constante para pais e cuidadores ao longo de todo o ano. Enquanto medicamentos tratam os sintomas, especialistas confirmam que a alimentação adequada pode ser uma importante aliada tanto na prevenção quanto no combate a essas infecções virais tão comuns na infância, fortalecendo as defesas naturais do organismo. De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), crianças podem contrair de seis a oito infecções virais respiratórias por ano, número que tende a aumentar durante os meses mais frios. Esse cenário reforça a importância de estratégias preventivas, entre elas, uma alimentação balanceada. “Não é só crença popular: a alimentação realmente ajuda a prevenir e combater viroses”, afirma a nutricionista da CliaGEN, Genalva Couto. “Embora não exista uma dieta específica para curar viroses infantis, alguns alimentos podem melhorar a resposta imunológica e acelerar a recuperação das chamadas ‘gripes escolares'”, explica. A nutricionista recomenda a inclusão regular de alimentos específicos na dieta dos pequeninos. “Frutas e vegetais ricos em vitamina C, como acerola, laranja, morango, kiwi, pimentão e brócolis, são fundamentais para fortalecer o sistema imunológico. Também devemos incluir alimentos ricos em zinco, como carne, feijão, lentilha, castanhas e sementes”, orienta. A vitamina C pode reduzir a duração dos sintomas de resfriados em crianças, enquanto o zinco, quando consumido nas primeiras horas após o início dos sintomas, pode diminuir a duração da virose. “Alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, batata-doce, espinafre e manga, também são essenciais para a saúde das mucosas respiratórias, nossa primeira linha de defesa contra o vírus”, complementa a profissional. Outro aspecto importante destacado pela especialista é o papel dos alimentos anti-inflamatórios. “Alimentos com propriedades anti-inflamatórias como alho, gengibre e cúrcuma podem ajudar a aliviar os sintomas e acelerar a recuperação”, destaca a nutricionista. Compostos presentes no alho e no gengibre possuem propriedades que podem auxiliar no combate a certos vírus respiratórios, tornando-os aliados valiosos durante episódios de gripes e resfriados. A hidratação adequada também é fundamental durante episódios de viroses. Crianças com infecções respiratórias podem perder mais líquidos devido à febre e respiração acelerada. “Beber bastante água e evitar o consumo excessivo de alimentos processados e açúcares também são hábitos importantes para uma saúde de ferro!”, destaca, enfatizando que uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, é a chave para manter o sistema imunológico da garotada forte e capaz de combater as infecções costumeiras da infância. A especialista ainda recomenda que, além da alimentação adequada, outras medidas preventivas sejam adotadas, como a lavagem frequente das mãos, a manutenção de ambientes ventilados e o sono de qualidade, que também contribui significativamente para o fortalecimento do sistema imunológico infantil. A combinação dessas estratégias pode fazer toda a diferença na prevenção e no combate às viroses que tanto afetam as crianças, garantindo mais saúde e bem-estar para os pequenos durante todo o ano.
Você sabia?
A acerola contém até 100 vezes mais vitamina C que a laranja! Apenas 100g dessa fruta fornecem cerca de 1.700mg de vitamina C, enquanto a mesma quantidade de laranja oferece aproximadamente 53mg. A dose diária recomendada de vitamina C para crianças entre 4 e 8 anos é de 25mg, o que significa que meia acerola já seria suficiente para suprir essa necessidade. Além disso, estudos mostram que o consumo regular de alimentos ricos em vitamina C pode reduzir a incidência de infecções respiratórias em até 20% em crianças em idade escolar. A acerola contém até 100 vezes mais vitamina C que a laranja.
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